Als Ergänzung und Vertiefung der Ausbildung Wirtschaftsmediation empfehlen wir einen Mindful-Self-Compassion-Training nach Kristin Neff und Christopher Germer. In diesem Beitrag geht es um die positiven Effekte dieses Trainings und die Möglichkeit Achtsames Selbstmitgefühl online zu lernen, um es als wichtige Ressource in Mediation, Coaching und Beratung zu integrieren.
In unserer Ausbildung Wirtschaftsmediation vermitteln wir auch achtsamkeitsorientierte Methoden und Übungen, da wir wissen, dass Achtsames Selbstmitgefühl eine wichtige Ressource für gelingende Kommunikation und den Umgang mit (starken) Gefühlen ist.
Mindfulness impliziert Heartfulness – Achtsamkeit impliziert Mitgefühl
Mindfulness, auf Deutsch Achtsamkeit, beschreibt die Fähigkeit, ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und dabei wertfrei sich selbst und die eigenen Gedanken zu beobachten. Jon Kabat-Zinn, der das moderne Konzept der Achtsamkeitspraxis aus der traditionellen buddhistischen Meditation ableitet, weist darauf hin, dass das Wort für „mind“ in vielen asiatischen Sprachen auch „Herz“ bedeutet.
„ … it comes back to the fact that mindfulness isn’t mindfulness without heartfulness.”
– Jon Kabat-Zinn
Mindfulness (Achtsamkeit) impliziert also zwangsläufig auch „Herzlichkeit“ bzw. „Mitgefühl“. Diese natürliche, angeborene menschliche Fähigkeit kann weiter vertieft und trainiert werden – nicht im Sinne einer kognitiven Übung, sondern als bewusste Erfahrung liebevollen Gewahrseins, Verhaltens und Handelns.
Wie läuft ein Mindful Self-Compassion-Training ab?
Das Mindful Self-Compassion-Trainingsprogramm besteht aus angeleiteten Übungen zur Reflexion, Meditationen und Austausch in der Gruppe. Es ist auf einen Zeitraum von acht Wochen angelegt. In dieser Zeit wird empfohlen täglich zehn bis dreißig Minuten zu meditieren. Dazu erhalten Sie konkrete Tipps und Anleitung von MSC-Teachern.
Übungsbuch „Selbstmitgefühl“
Weitere Übungen sowie Audio-Anleitungen für Meditationen finden Sie auch im Übungsbuch zum MSC-Trainingsprogramm:
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Das sind die positiven Effekte des MSC-Trainingsprogramms:
Das MSC-Training nach Kristin Neff und Christopher Germer wurde bereits mehrfach wissenschaftlich evaluiert und hat folgende positive Effekte:
- Entwicklung von Mitgefühl und Präsenz
- sicherer Umgang mit starken Gefühlen
- Entwicklung von Wohlwollen und Freundlichkeit für sich selbst (Selbstmitgefühl)
- gezielte Beruhigung des autonomen Nervensystems
- Reduzierung von Stress und Selbstkritik
- Stärkung der Selbstwirksamkeit
- weniger Grübeln, Perfektionismus und Versagensängste
Ein 8-Wochen MSC Kurs online mit Christian Bähner und Vanessa Lakatos-Troll
Christian Bähner, Organisationsberater und Wirtschaftsmediator, befindet sich aktuell in der Ausbildung zum Mindful Self-Compassion-Teacher nach Kristin Neff und Christopher Germer. Zum Abschluss seiner Ausbildung wird er gemeinsam mit Vanessa Lakatos-Troll, Business Coach und MSC Trained Teacher, ab dem 9. April 2024 einen 8-Wochen-Kurs in MSC online anbieten. Wenn Sie Ihre menschliche Fähigkeit zu Mitgefühl vertiefen möchten, legen wir Ihnen diesen Kurs sehr ans Herz.
MSC Trainingsprogramm „Heartfullness” ab 9. April 2024
Sprache: Deutsch
Ort: online via Zoom
Kurszeiten: 9 x dienstags, 18:30 – 21:15 Uhr (15min Pause)
Termine:
- 9./16./23./30. April 2024
- 7./14. Mai 2024 (keine Termine am 21.+ 28. Mai)
- 4./11./18. Juni 2024
(inklusive Mini-Retreat)
Voraussetzungen:
Es sind keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation erforderlich. Das MSC-Training dient dem Aufbau psychischer Ressourcen und ersetzt keine Psychotherapie. Sie sollten körperlich und psychisch stabil sein. Um einen für alle sicheren Rahmen zu gewährleisten, bitten wir Sie bei der Anmeldung einen Fragebogen auszufüllen.
Kursgebühr:
460,– EUR (reduzierte Gebühr auf Anfrage)
Darin sind die Live Online-Termine via Zoom, ein Skript sowie Audios zu einzelnen Übungen enthalten.
Anmeldung:
Laden Sie sich bitte den Fragebogen herunter und senden ihn ausgefüllt als Scan oder Foto an kontakt@unacum.coach
Für telefonische Rückfragen kontaktieren Sie Vanessa Lakatos-Troll bitte unter 0160 556 1127
Infoabend zum MSC-Training am 21. März 2024
Sie haben Fragen zum MSC-Training oder wollen die MSC-Teacher kennenlernen? Dann kommen Sie gerne zum Online-Infoabend am 21. März 2024 um 19 Uhr via Zoom. Senden Sie bitte Ihre Anmeldung formlos per E-Mail an kontakt@unacum.coach
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